在瑞典生活多年了，發現自己犯了一個極大的錯誤!!!
總忘記，想在人文冷漠的大環境裡，在人的身上，取得一絲絲的暖意或微薄的溫度，是好比在海底撈針般，一個「難」字了得!
感恩老天的牽引，讓我讀到了洪仲清臨床心理師的文字，受益良多，找到自己心靈憂鬱的癥結與出口，解鈴仍需繫鈴人!!!
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虔祝您~~分享愉悅。身心愉安。。。
Lucky***
洪仲清臨床心理師---
受到認同，是一種滿足又幸福的經驗。然而，被低自尊感和無價值感折磨的人，往往很容易被困在認同成癮的大牢籠裡。對他們來說，被別人認同只是減少孤寂感的止痛藥，雖然可以得到片刻安寧，但是很快又會陷入嚴重的懷疑和不安，只好不停地尋找認同。 把所有事情分成白與黑兩種，認為不完美就是毫無價值。只是稍微不足或失誤，就把人格攻擊到體無完膚，將自尊放在地上踩，把自己羞辱到極點。完美主義的聲音，絕對是狗嘴裡吐不出象牙，死都不會稱讚你的。 自己要認同自己，不必管別人眼光，知道自己的價值所在就好，才能停止認同成癮的惡性循環。鑽石不管放在土裡或展示櫃，都不會改變其價值。…不論他人是否認同，自己的價值也不會改變，就怕你把自己的價值，交給別人去定奪。
取自《學會勇敢的善良，不再委屈》
內心夠強大，便有能力定義自己的價值。而內心強大的關鍵之一，根植於對自己深厚的了解，如果對方沒像我們自己那樣了解我們，憑什麼是對方定義我們？ 而一個人的價值，首先跟愛自己的能力有關。連自己都照顧不好，連愛自己都猶疑，是要怎麼照顧別人、愛別人？ 我們談到「控制」，最常見的手段之一，就是先貶低人的價值。然後，變成操控者擁有定義我們價值的主導權，那操控者便有操控我們的能力。 而操控者常會援用相當高的標準，去檢視我們（卻不一定同時檢視他自己）。在這種標準下，我們可能一無是處。 我們搞不清楚這個套路，想盡力去達到那難度相當高的標準。於是，忘了我們內在的歸向與渴望，拚了命地花費全身力氣去追逐那我們自以為的「夢想」，最後，不管追逐到了沒，我們內在的空虛越養越大。 只不過，我們如此疲憊，操控者依然輕易地就給了否定，彷彿從來看不見我們的氣喘吁吁。最後就算我們幡然醒悟，也可能早已失去了定義自己的力量，這時，我們的價值，對方都不見得想花時間去定義了。 他人的傷害，常有我們自己當共犯。這時悔恨蝕心，或許就慢慢變成一種生活的常態。 早點醒過來，乾乾脆脆地好好痛過，說不定我們因此得到自由。祝福您！
你的價值交給別人決定，註定會後悔 【文/ 李寅洙，李武石】
布羅妮．韋爾（Bronnie Ware）過去是一位安寧病房的護士，許多患者得知自己不久人世，很多人都喜歡跟她聊起自己的一生，或許是因為知道生命已經走到了盡頭，每一字每一句都是那樣真切。 然而，她發現這些病患有一個共通點，那就是後悔很多事情：「我不該這樣過一生的」、「我很後悔，因為我從沒有過自己想要的生活，一直活在別人期待之下」、「總是為了別人而活，像個演員不斷演戲」、「其實我喜歡喝又甜又香的三合一咖啡，但是在別人面前卻要喝苦到不行的黑咖啡，只是怕別人笑我是土包子。」 究竟當生命走到盡頭，不後悔的人生會是什麼樣？細細品嘗布羅妮照顧的病患所說的那些話，或許有跡可尋。 過自己真正想要的生活，而不是別人賦予期待的生活，這樣的道理我們都知道，當然不只是為了善終，而是人生的每一瞬間都充滿了幸福。但或許是知易行難，才會有那麼多的後悔莫及。 不知道你是否有過這樣的經驗，知道自己的存在，對某人是既特別而且重要萬分，因而感到幸福知足？你的人生是否有這樣的一瞬間，因為跟某個人變得親近，並且深信這段關係絕對不會被動搖，而覺得異常安心？ 受到認同，是一種滿足又幸福的經驗。然而，被低自尊感和無價值感折磨的人，往往很容易被困在認同成癮的大牢籠裡。對他們來說，被別人認同只是減少孤寂感的止痛藥，雖然可以得到片刻安寧，但是很快又會陷入嚴重的懷疑和不安，只好不停地尋找認同。 該怎麼做才能解開這種束縛？不斷尋求他人認同能解決嗎？答案是否定的。心中的自我懷疑，並不會因為被認同而徹底消失。事實上，你只需要一個人的認同—那就是自己。 被困在認同成癮這個牢籠的人，總是害怕獨處，希望身邊有人陪伴，找不到人陪時，不是瘋狂的埋首工作，就是大吃大喝或借酒澆愁，或者拼命學習。為什麼會這樣？ 因獨處時，必須跟來自內心的聲音單打獨鬥，而且一個人的時候，這道聲音會更傷人——
「你很沒用！」
「你太依賴了！」
「你太幼稚了！」
「你真醜！」
「鬼才喜歡你！」
然而，這些都是欲加之罪，把所有事情分成白與黑兩種，認為不完美就是毫無價值。只是稍微不足或失誤，就把人格攻擊到體無完膚，將自尊放在地上踩，把自己羞辱到極點。完美主義的聲音，絕對是狗嘴裡吐不出象牙，死都不會稱讚你的。 如果想從認同成癮之中解脫，勢必要解決這個問題，自己要認同自己，不必管別人眼光，知道自己的價值所在就好，才能停止認同成癮的惡性循環。鑽石不管放在土裡或展示櫃，都不會改變其價值。同理可證，不論他人是否認同，自己的價值也不會改變，就怕你把自己的價值，交給別人去定奪。 當心中又出現那個用完美主義和黑白理論攻擊你的聲音時，不要再被它迷惑，要學會自我說服，了解到這個聲音有多不講理，這是本分，也是責任，只有自己才能戰勝內心。 . 以上文字摘自 學會勇敢的善良，不再委屈：擺脫「傷痕陰影」，擁有拒絕犧牲的勇氣，別再對不起自己。
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